你是否也曾翻來覆去、明明很累卻怎麼樣都睡不著?根據調查,高達 40.9%的台灣民眾自覺睡眠品質不佳，「睡不好」已成為現代生活的日常困擾。日本性健康品牌 TENGA 觀察到這樣的現象,特別攜手諮商心理師張宇傑深入解析背後原因。張心理師指出，長期處於高壓與作息不規律的狀態,容易讓大腦無法停機、陷入惡性循環，而缺乏「放鬆開關」更是導致難以進入休息狀態的關鍵之一。性生活或自我探索本身就具備「放鬆開關」的功能，能自然促進催產素與血清素等神經化學物質的分泌，協助情緒安定與身心轉換,為夜晚休息創造更合適的條件。基於這樣的觀察，TENGA 攜手心理師提出「養性好眠五步驟」,並同步推薦全新上市的 iroha FIT+ 與 TENGA 轉大人杯，成為睡前儀式感與放鬆時光的貼心夥伴。
－新聞稿由 TENGA 台灣 提供－
TENGA 流言追追追：「性後昏迷」是真的 心理師:高潮釋放「愛的荷爾蒙」
TENGA 觀察到,台灣人普遍有睡眠困擾,許多人積極尋找改善睡眠的解方。為此，TENGA 特別攜手諮商心理師張宇傑，深入解析現代人睡不好的原因，並揭露一個常被忽略的解方——原來「性」與睡眠之間有著密切關聯。
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張宇傑心理師指出，失眠與淺眠往往源於長時間的高壓環境與焦慮思緒。工作、學業、人際關係使大腦宛如一台永不停機的電腦,壓力荷爾蒙(皮質醇)長期居高不下，讓身體持續處於「備戰狀態」。而現代人長時間處於高壓與焦慮中，往往缺少一個讓身心「切換到放鬆模式」的開關，而性行為或自我探索,正能扮演這樣的角色。張宇傑心理師解釋，當人在性愛或自我探索達到高潮時，大腦會自然釋放出多種神經化學物質：
- 催產素（Oxytocin）：降低壓力荷爾蒙,帶來安全感與依附感。
- 血清素（Serotonin）：提升愉悅感,並可轉化為褪黑激素,幫助入睡。
- 催乳素（Prolactin）：帶來滿足與倦怠感,促使身體自然休息。
這些作用組合起來，會讓身體從高度興奮,自然轉換到放鬆狀態,就像踩了剎車一樣。也因此，俗稱的「性後昏迷」，其實就像是長時間壓抑的情緒突然有出口，身心迎來一股「解放後的疲憊」。這種安全感和被滿足感就是「性後疲憊感」的核心原因。
TENGA 攜手諮商心理師張宇傑提出養性好眠五步驟
為了幫助更多人理解性與睡眠之間的正向循環，TENGA 攜手心理師整理出「養性好眠五步驟」。心理師補充,若能把性愛或自我探索當作睡前的「過渡儀式」，因為身心都需要一個由緊繃轉為放鬆的過程,而性愛正是一個極佳的切換開關。
第一步是「舒壓肌膚」：觸覺是人類最直接的感官刺激,無論是愛撫、按摩，或是使用輔助器具，都能有助於降低壓力荷爾蒙，讓大腦釋放安全訊號,逐步準備進入放鬆狀態。
第二步是 「營造氛圍感」：當週遭氛圍感受到放鬆、快樂,幸福荷爾蒙隨之分泌，不僅讓人心情愉悅，也能驅散焦慮。這種愉悅氛圍,會為睡前營造出安定的心理場域。
第三步是 「性愛/DIY」：高潮就像是大腦的「重啟鍵」，透過催產素、血清素、催乳素的釋放，身體從高度興奮轉為鬆弛，快速切換到好眠模式。
第四步是 「情感交流」：伴侶間的性愛並不只停留在身體互動，過程中的情感交流、擁抱與對話，會進一步強化心理上的安全感與被接納感。這份安定感,正是紓壓好眠的重要推手。
第五步是「規律養性」：與其把性愛或 DIY 視為偶爾的衝動，不如將其納入日常保養的一部分。規律的愉悅體驗，能夠長期維持心理安定與睡眠品質,讓身心逐漸形成正向循環。
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在夜晚的放鬆儀式中,合適的產品能扮演重要的輔助角色。TENGA 旗下女性品牌 iroha 特別推薦在九月下旬的台北秋季美容博覽會及 TENGA LAND TAIPEI（信義 ATT4FUN）先行發售大受好評、且即將於 10 月 1 日全通路發售的『 iroha FIT+潮汐 AONAMI／青波』。這款全新升級的女性專屬用品，以潮汐為發想靈感，打造貼合身體曲線的柔軟材質設計,搭載 iroha 首創的上下運動功能,預計帶來更細膩、更貼近個人需求的愉悅體驗,協助女性在自我探索中獲得安定感,並延伸到更深層的放鬆體驗。
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TENGA 表示：「真正的放鬆，不只是關掉燈．而是給自己一段慢下來的過渡期。從愉悅到平靜，TENGA & iroha 將成為陪伴夜晚的溫柔夥伴。」
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