自慰過度傷身？自慰過度迷思、後果、建議次數、解決方式一次整理

自慰是一種普遍且自然的行為，但如果它對一個人的正常生活造成了不利影響，如發現自慰行為已經導致無法達到高潮，甚至性功能障礙等問題，就需要特別關注。

那麼，要如何判斷是否自慰過度呢？怎樣算自慰過度？自慰過度到達什麼情況需要正視呢？自慰過度的後果為何？自慰過度的迷思有哪些？若自慰過度建議應多少次數呢？自慰過度能戒除嗎？事不宜遲，現在就讓我們馬上看下去吧！

自慰過度的定義？

自慰過度是一個主觀的概念，因為每個人的性需求和習慣都不同。一般來說，自慰被視為過度可能取決於以下幾個因素。

當自慰呈現以下兩種情況時，可能對身體和生活產生不利影響，逐漸演變成問題。

某些人的自慰行為變成一種強迫性行為。除了純粹的性慾高漲外，患者可能會反覆感到強烈的自慰衝動，並持續產生性幻想。這種強迫性行為可能導致心理健康問題，同時帶來極大的精神壓力，難以享受自慰的過程。

許多人因自慰而感到極大的罪惡感，有項刊登在《性醫學》雜誌上的研究顯示，約有8.4%的男性在自慰後會感到罪惡。罪惡感通常伴隨著其他問題，例如增加飲酒量，進一步對身心健康造成更嚴重的影響。

基本上，過度頻繁的自慰可能會產生一些潛在的問題，包括可能導致血尿、生殖器破皮、龜頭潰瘍，甚至過於激烈的自慰動作可能導致繫帶斷裂，需要進行手術縫合。這些風險使得一些男性擔心，例如可能導致勃起時硬度不足的問題。

血尿是指尿液中出現血液的情況。自慰過度可能導致尿道或泌尿系統的刺激或損傷，進而引起尿液中帶有血液。此時，尿液呈現粉紅、紅色或帶血絲的情況，並通常伴隨著排尿時的不適感。

生殖器破皮指的是在過度摩擦或刺激下，生殖器區域的皮膚可能會受到損傷，形成小的皮膚裂口或擦傷。如此一來，會高機率引起疼痛、灼熱感，並有可能感染或發炎。

龜頭潰瘍是指男性的龜頭部位出現傷口、潰瘍或損傷。自慰過度時，過度的壓力或摩擦可能導致龜頭受傷，這種情況可能伴隨著疼痛、紅腫，並增加感染風險。

人們在性觀念雖然相對開放，但在自慰這個議題上，仍然存在一些保守的觀念。在臨床問診中，我們經常發現一些民眾對自慰存在一些錯誤的迷思，這些迷思包括：

自慰過度會導致不舉、早洩或不孕：有些人誤以為過度自慰會導致勃起功能障礙、早洩或不孕，但事實上，正常的自慰不會引起這些問題。自慰是正常的性行為，並不會對性功能造成負面影響。
過度自慰可能有礙健康：另外，一些人擔心過度自慰可能對健康有害，甚至增加患上睪丸癌、攝護腺肥大等風險。然而，科學研究並未確定自慰與這些健康問題之間存在直接性的關係。

以上迷思反映了對性健康知識的不足，而正確的性教育和醫學資訊可以幫助人們更好地理解自慰，並減少不必要的擔憂。在性健康方面，教育和開放的對話是非常重要的。

每天進行1至2次自慰以紓解壓力是可以被接受的，但這主要取決於個人的情況。根據個人的身體健康狀況、心理狀態和生理成熟度，適度自慰可以作為一種解決身心壓力的方式。

然而，如果一直處於無時無刻地思考性事並持續渴望自慰，很高機率已患有性成癮。

接下來，我們幫大家整理了一份改善自慰過度方法的表格！

自慰過度解決方法	方式說明
以學習為生活重心	讓自己變得忙碌，尋找其他發洩方式，建立新的嗜好或學新技能，並安排活動在想自慰的時間。
孤單寂寞冷太久了	多與朋友相處，參加社交活動，轉移注意力，避免獨處。
運動減壓更正向	運動有助於減輕壓力和焦慮，釋放快樂激素，提升身心健康。
拒看色情內容	限制接觸色情內容，使用過濾功能或限制造訪次數。
尋求專業協助	如果問題嚴重，尋求性心理諮詢或心理醫生的協助。
慢慢來改變要有耐心	認識到問題需要時間解決，堅持並克服困難。